Бессоница

25 декабря 2013

У меня бессонница, не могу отключиться, прокручиваю в голове весь день — «а зря я сделала вот так, надо было по-другому», в общем, переживаю все проблемы заново. Как научиться расслабляться?

Здравствуйте.

Методики расслабления, безусловно, существуют. Много книг по этой тематике можно найти на полках магазинов, много информации в интернете.

Однако, важно в контексте заявленной вами проблемы несколько иное, как я это вижу для себя: обнаружение, видение, осознание того, что именно вызывает ваше напряжение, «проживание проблем заново».

Важно исследовать, на мой взгляд, кто, например, в вашей жизни ожидал от вас чего-то большего, нежели вы из себя представляли, умели, на что были способны («а зря…надо было…»).

В моем опыте, когда мы осознаем причину напряжения — уходит само напряжение и уже нет нужды что-то с ним специально делать, «расслаблять» себя.

Пожелаю вам решимости обратиться за очной поддержкой к профессиональному психологу для обретения самопринятия и самопризнания, которых вам, возможно, сейчас недостаёт.

Психолог Шубик Ольга: консультации, коучинг, группы