Тревожные мысли

27 декабря 2013

Как избавится от тревожных мыслей? Читал книги по аутотренингу, кучу книг по разным психотехникам ни чего не помогает. Что делать?

Здравствуйте.

Несколько вещей отмечу в обозначенной вами теме.

Тревога — это своего рода размытый, до конца не ознаваемый нами — страх.

Идея об «избавлении» от страха, тревоги — мне не близка и в моем опыте бессмысленна, ибо каждый из живущих испытывает страх и тревогу — жизнь не предсказуема, хрупка, неожиданно смертна ©, ее невозможно проконтролировать раз и на всегда или на 100% — как бы мы этого не хотели и в этом не нуждались.

Что можно сделать, принимая эту данность?

Можно осознать: страх, тревога сопутствует нам, людям, на протяжении всей нашей жизни.

И в этом смысле с вами все в полном порядке и в происходящем нет ничего необычного.

Скорее, внимание привлекает не то, что вы тревожитесь, сколько наличие идеи о том, что в вас есть что-то «лишнее», от чего необходимо «избавиться».

Можно осознать: то, что вызывает в нас напряжение (а тревога телесно и выражается именно им — напряжением) приглашает нас услышать себя и осознанно посмотреть на то, что является причиной напряжения и страха.

Через наше тело и внутренние ощущения отвергаемые нами части нашей личности (расщепленные на «плохие» и «хорошие») пытаются обратить на себя наше внимание в сторону целостности, принятия нас в любых наших состояниях — тревоге, беспокойстве, неуверенности (не суть).

Можно обратиться к профессионалу, которому вы доверяете и внимательно с ним в спокойной обстановке обсудить то, что именно вызывает ваш страх, напряжение, тревогу — на фоне каких событий, ситуаций вашей внешней жизни настоящего и-или прошлого.

Желаю вам плодотворного исследования и интересных открытий на этом пути.

Ольга Шубик — психолог, психотерапевт