Выгораю
18 февраля 2024
Работа связана с людьми […], выгораю. Как себе помочь?
Эмоциональное выгорание «включено» в любую деятельность, связанную с постоянным эмоциональным включением в потребности, желания Других.
Поэтому здесь работает не конкретика шагов, а осознание необходимости комплексной заботы о себе на постоянной основе.
- Создание для себя ежедневного пространства в ограниченное рамками время, где нет шума, разговоров, телесный комфорт. Это витально необходимое поле для нашей усталости, желания уединиться.
- Переключение на деятельность, где мы эмоционально дистанцированы с другими — массаж, рыбалка, бассейн, музей.
- Прогулки «просто так», без цели.
- Режим сна.
- Легкая и здоровая пища, которая нам нравится.
- Общение, когда готовы, с теми, кто принимает нас, какие мы есть — и уважает нашу потребность в уединении.
- Пересмотр того, как устроена, организована наша рабочая деятельность. Нахождение через творческое приспособление ее новых форм и идеальных для нас условий в предлагаемых обстоятельствах.
- Регулярная терапия.
Не консультирование по какому-то вопросу.
Не работа по устранению симптома, «чтобы быстрее встать в строй».
Не задача «улучшить себя, исправить своё поведение».
Пространство, где на постоянной основе возможно «выгружать» в принимающее поле любые наши аффекты, чувства, мысли, фантазии и желания без цензуры, освобождая свой психический аппарат, напрямую связанный с нашим телом, физическим состоянием.
Возможность выхода внутреннего напряжения экологичным и осознанным образом.
Переплетение ролей
У профессионального и обыденного общения разные цели и возможности, поэтому терапия не заменяется ни дружеским, ни интимным общением.
В отношениях развивается дисфункциональный процесс, когда нет понимания этого различия.
Один бессознательно работает в паре материнским «контейнером», а партнер по общению выступает в роли перегруженного аффектом ребенка, использующий «контейнер» для «опорожнения».
— присела на уши, с трудом остановил, весь день разбитый
— занес в черный список, болтает только о себе
— как только плохо тут же звонит, вывалит и потом еще два месяца не слышу и не вижу, надоело
— начну чем-то делиться, он тут же «а у меня, а у меня», бесит
В этом случае происходит бессознательный «слив» аффекта, приносящий новые сложности во взаимодействие партнеров по общению.
Чтобы не оказаться в роли используемого «контейнера» или ребенка, который ищет этот «контейнер» нужна профессиональная терапия — формат здоровой, осознанной заботы о своём душевном здоровье.
Записаться на консультации:
- psy-box@bk.ru
- WhatsApp +7 (903) 508-1945
бизнес-терапия, поиск-опор, прикладное, процессы, психотерапия, слышать себя, экзистенциальная терапия, это всегда вовремя, Я-Другие
0
